そんな方に参考になるように書きました。

ベンチプレスMAXの重要性

ベンチプレスという種目は筋トレをしている人々にとっては一番重要でとにかくベンチのMAXだけは気にするようにした方が良いです。なぜなら、新しい筋トレ仲間に出会った時は、だいたいベンチプレスのMAXの話題になることが多いため、ベンチを挙げられれば会話も楽しくなります。

筋トレには色々な種目がある中、なぜか「ベンチ何キロですか？」という会話が圧倒的に多いです。ジムで重いベンチプレスを挙げていると周りからの視線を集めることができて、筋トレ仲間も増えていきます。

とにかく本格的に筋トレをする以上、避けて通れないものがベンチプレスMAXの更新になります。

やらなきゃ伸びないよ

まず、ベンチプレスのMAXを上げていくには、とにかくやらなければいけません。何もせずに上がるようになる魔法はないので、何もしていない方はこの記事を読む前にトレーニングを開始してください。

しっかりトレーニングしてある程度はできるようになった。でも100㎏が挙がらないって人は読み進めてください。

100㎏の壁

ウエイトトレーニングを始めたら男性ならやはり最初の関門はベンチプレス100㎏ではないでしょうか。100㎏が挙がれば上級者のコミュニティーでも十分に鍛えられた胸を堂々と張ることができる重さだと思います。初心者・中級者のコミュニティーでは神格化されるほどです。

しかし、そんな100㎏ですが、誰でも簡単に達成できるものではありません。私もトレーニングを始めて90㎏までならある程度は右肩上がりで達成できましたが、100㎏が挙がらず90㎏台で停滞していました。

そんなときに新しいトレーニング方法に出会い100㎏を達成できました。

毎日ベンチプレス！エブリベンチ

私が取り入れた方法は毎日ベンチプレスをするエブリベンチという方法です。「えっ、毎日同じ部位の筋トレってNGじゃじゃないの？」って思った方、正解です。

基本的には筋トレをする際、同じ部位の筋トレをしてしまうと筋肉の超回復ができなくなってしまい、筋肉の筋肥大には良くないとされています。なぜエブリベンチに効果があるのかは未だに研究されておらず、今までの研究には逆行した方法です。

しかし、この毎日ベンチプレスをするエブリベンチは実際にベンチプレッサーと呼ばれるベンチプレス専門の競技者たちには使われている方法で効果が出ています。

私はこのトレーニング方法で100㎏を達成しました。

エブリベンチの仮説

では、なぜエブリベンチは効果的なのか、私なりに仮説を立ててみました。

皆さんは学生時代にスポーツをされていましたか？何かしらのスポーツを部活でしていた方ならわかると思いますが、技術の向上には毎日の基礎練習、反復練習が必要なことはわかると思います。野球なら毎日のように素振りをし、バスケなら毎日シュートを打つ。何度もトライすることによって、言葉では説明しにくいフォームや感覚を掴んでいくものです。スポーツをやっていなかった人でも放課後に運動部が毎日同じことをしていたのを何度も見ていると思います。

これは筋トレにも言えることで、単純に見えるベンチですが、実は体の色々な部位の使い方ひとつで挙げられる重量が上がったり、下がったりすることがあります。筋トレにおいてもフォームの改善は必要不可欠なのです。

周りからベンチプレスをしている人を見ていても、なかなか気づけるものではありません。これに気づき修正するには野球の素振りと同じように、何度も反復練習しないとフォームは修正できません。

そこで有効な手段がエブリベンチなのではないかと考えました。毎日行えば感覚が研ぎ澄まされていき、自然と奇麗なフォームでできるようになります。

下の記事では私が愛用しているダンベルについて書きました。よかったらこちらも合わせて御覧ください。

【正規品】パワーブロックをつかってみた感想

「パワーブロックって高額だけどそんなにいいの？」「種類はどんなものがあるのかな」「値段は使い心地は？」パワーブロックは購入したいけど高い買い物です。色んな疑問がある方に向けて、実際に家でパワーブロックを使ってトレーニングしてみた感...

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2022.08.29

投稿 ベンチプレスMAXを上げる方法【〇〇で100㎏達成しました】 は ザコリーマンの稼ぎ方 に最初に表示されました。

そんな方々におすすめな講道館柔道、今回はアラブ首長国連邦ドバイで柔道ができる場所「OlympX Martial Arts Dubai」の紹介です。

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柔道とは？

柔道と聞いてて皆さんはどんなことを思い浮かべますか？格闘技？スポーツ？空手みたい？

柔道は日本で生まれ、今や世界中で愛されるオリンピック競技の一つです。また、柔道にはスポーツの域を超えた様々な側面があります。

スポーツであり、格闘技であり、武道であり、日本の伝統文化でもある柔道。「礼に始まり礼に終わる」と言われる柔道はフランスやブラジルでは礼節を大切にし、心身の鍛錬にも効果的なことで子供の習い事としてもとても人気のある競技です。日本の中学校でも一部選択制ではりますが、体育の授業の一環としても柔道が取り入れられており、教育的観点から見ても良いとされています。

よく柔道と空手を混同している人もいますが、柔道は空手と違いパンチやキックは禁止です。代わりに柔道では「投げる」「抑える」などが勝敗を決めます。

OlympX Martial Arts

今回ご紹介する道場は日本人が指導しているドバイの柔道クラブです。2024年12月現在UAEで日本人指導者がいるところはこちらの道場だけです。

道場の雰囲気

ドバイは多国籍な土地柄のため、通っている人たちも世界各国から来ていて様々です。また、ドバイで柔道を始めた完全な初心者から、自国で国の代表として戦っていた人までいます。

現在、日本人は少なめで国際交流するのには最適な場所です。指導は日本人が行っているため、英語が全くできない人でも安心です。

以下が柔道クラブが運営しているSNSです。Instagramに多くの写真がアップされています。

Instagram : Professional Judo Dojo Dubai
Facebook : MA Academy UAE

対象年齢とクラス

この道場では年齢は3歳から入部が可能になっており、大人は何歳まででも参加可能です。

• Baby クラス (3~4歳)
• Essential クラス (5歳~12歳)
• Samurai クラス(強化クラス)
• General クラス(13歳~制限無し)
• Girls クラス (女性のみ)

Essential クラス (5歳~12歳)

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Samurai クラス(強化クラス)

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General クラス(13歳~制限無し)

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スケジュール

柔道場の場所、住所

住所: Kia Flagship Office G31 – Al Quoz – Al Quoz 1 – Dubai – United Arab Emirates

車で行く場合はドバイの高速道路 Sheikh Zayed Road 沿いにあるので行きやすいです。

ドバイの免許取得方法

公共交通機関で行く場合は ドバイメトロの Al Safa Metro Station から 「21 Ghubaiba Bus Stn」 行きのバスに乗ります。Oasis Center 1 (Oasis Mall 前)で降り、徒歩5分 (400ｍ) です。

※Al Safa では同じ21番バスでも 「21 Al Quoz Ind’l Area 4」という違うバスが出ているのでそれには乗らないように注意してください。

Google Maps

電話: +971506919722 (英語、ロシア語対応)
メール: info@olympx.ae (英語、ロシア語対応)

OlympX クラスフォトギャラリー

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柔道についてもっと知る

投稿 ドバイ 柔道クラブ OlympX Martial Arts Dubai は ザコリーマンの稼ぎ方 に最初に表示されました。

最後にはおまけでK-popと分類不能な面白い曲も入れておきました。

洋楽

英語

Ravers in the UK – Manian

この曲を知っている日本人はあまりいないと思います。英語圏では歌詞の中にあるhardcore という単語がpopcornに聞こえるということで話題になりました。

Welcome To The Club – Manian

こちらも先ほどと同じManianの曲です。日本では聴いている人を見たことがことがありません。サビからどうぞ

Butterfly – Smile.DK

歌詞にサムライが出てくる洋楽です。せっかく日本語を使っているのにやはり日本では知られることのなかった曲です。テンション上がります。

My Life Is A Party – ItaloBrothers

こちらは日本でも「マイヤヒ～　ノマノマ イェイ」で有名になったあの曲の英語バージョンです。

God is a girl – Groove Coverage

こちらはもともとは少しゆったり目の曲ですがトレーニング中に聞くにはアップテンポのほうが良いためNightcoreバージョンで載せておきます。

Pika Girl – S3RL

ポケモンのピカチュウをイメージした曲です。途中で流れるポケモンセンターの回復音が個人的には上がります。ポケモンのゲームにハマっていた人におすすめです。

Karate R3HAB

ミュージックビデオにちょくちょく日本語が出てくる「空手」という曲です。空手要素ゼロですがなんだか楽しい気分になれる曲です。英語の歌ですが歌詞はほとんどありません。

Boom Boom Boom Boom – Vengaboys

気分上げるときに聴きます。日本でも少しだけ流行ったかもしれません。

Die Young – Ke$ha

こちらはCall Me MaybeやTiK ToK（アプリのTikTokではありません）で有名なKe$haの曲です。この曲は結構有名ですね。最近は聴かなくなってきたので載せました。

Selfie – The Chainsmokers

パリピの歌です。

Turn Me on – David Guetta ft. Nicki Minaj

これはちょっと有名すぎますか？

Without me – Eminem

Eminemの曲です。結構知っている人もいるかもしれません。

Galway Girl – Ed Sheeran

日本でも大ブレイクしたShape of youを歌っているEd Sheeranの歌です。イギリス出身の彼がアイルランドの女の子に恋をしてしまったという歌です。イギリスとアイルランドは犬猿の仲という背景があります。私は留学中にアイルランドに住んでいたので題名にもなっているゴールウェイという町にも実際に行ってきました。

英語バージョンも載せておきます。他にも色々なバリエーションがあるのでYouTubeで検索してみてください。

邦楽

街模様　AK-69

やっぱりAKの曲は気分上がりますね。AKファンなら絶対知っている曲ですが、まだまだ知らない人も多いAK-69です。

Dear Mama – LGYankees feat.小田和正

お母さんについて歌った歌です。小田和正の声が聴いていて心地よいですね。

Don’t say lazy － 放課後ティータイム

ここから数曲はアニソンになりますが、どれも実は気分上げるには良い曲が多いのでアニソンを生理的に受け付けられない人以外は是非トレーニング中に聴いてみて下さい

ふわふわ時間 － 放課後ティータイム

Cagayake! GIRLS－ 放課後ティータイム

Go!Go!Maniac

アニソン感がかなり強めなので好きじゃない人もいるかもしれません。

ごはんはおかず

放課後ティータイムはこの曲で最後です。最後のこの曲がめちゃくちゃアニソン感がある曲です。アニソンを受け付けない人は聴かないほうが良いかもしれません。アニソン好きの方は是非

Bad Apple

カッコいい歌です。オタク系の人なら知っていると思いますが、一般の方にも十分受け入れられる曲だと思います。

If… – DA PUNP

DA PUNPといったらこの曲！！ですが、最近ヒットした「U.S.A.」のほうが有名になりましたね。「U.S.A.」しか知らない人はDA PUNPのカッコいい曲もあるので是非

ヒカリへ – miwa

リッチマン、プアウーマンというドラマを見ていた人は良く知っている曲だと思います。

にんじゃりばんばん – きゃりーぱみゅぱみゅ

超有名なきゃりーぱみゅぱみゅの「にんじゃりばんばん」です。私がよく聴くNightcoreバージョンを載せておきます。

サイレントマジョリティー – 欅坂

周りに流されるだけの人生や大人の意見に従うだけの人生を否定するアイドルの曲にしては力強いメッセージが詰まった素敵な歌です。是非歌詞に注目しながら聴いてほしいです。

K-pop

2Me – KARA

日本でも有名になった韓国アイドルグループのKARAですが、ファンでもこの曲は知らない人が多いと思います。日本語バージョンがなかったため、KARAが大活躍していた当時でも日本で聴くことは全くありませんでした。

分類不能

TSUNAMI – DVBBS & Borgeous

１分１０秒くらいのところで「津波」と言いますが、それ以外は歌詞という歌詞はありません。クラブなどで流れていますね。私は結構好きです。

Ievan Polkka – 初音ミク

元々はフィンランド民謡ですが初音ミクに歌わせる際にメロディーだけを残して歌わせた曲なので歌詞に意味はありません。トレーニング中にはかなりよく聴きます。

Hotto dogu Song – ft. google translate

Google 翻訳の日本語欄に英語を入力して音声読み上げしたものを曲にしたものです。ちょっとネタ枠感はありますが、一度聞くと病みつきになります。意味はほとんどない曲です。

以上、私がトレーニング中によく聴くあまり知られていない音楽たちでした。

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国際柔道連盟（IJF）試合審判規定

最近の柔道の試合では、基本的に国際柔道連盟（IJF）の試合審判規定が採用されています。講道館ルールや高専柔道ルールも存在しますが、オリンピックや主要な国内大会はほとんどIJFルールで行われています。

試合時間

• 本戦：4分
  大人の試合では男女ともに4分間です。
• 延長戦：時間無制限
  トーナメントの個人戦など、勝敗をつける必要がある場合、本戦の4分間で決着しないときはゴールデンスコア（GS）と呼ばれる延長戦で、ポイントが入るまで続行します。
• 団体戦や総当たり戦：引き分けになる場合もあります。

勝敗の決め方

• 一本：
  投技が十分な勢いで相手の背中を畳につけた場合、または固技で20秒間の抑え込みやタップがあった場合に勝利となります。技有を2つ取った場合も合技一本になります。
• 技有：
  一本ほどの勢いがない投技が決まった場合、または10秒以上20秒未満の抑え込みがあった場合にポイントを取得します。
• 有効：
  5秒以上10秒未満の抑え込みがあった場合にポイントを取得します。
• ゴールデンスコア：
  延長戦では、どちらかが技有または有効を取った時点で試合終了となり、ポイントを取った選手が勝利します。
• 反則負け：
  相手が重大な反則をした場合、その選手は反則負けとなります。

柔道の新しいポイント制度

1. 有効の復活
   寝技での抑え込み時間に基づく評価が以下のように変更されました：
   • 5秒以上：有効
   • 10秒以上：技有
   • 20秒以上：一本

禁止行為とペナルティ

• 軽微な違反（指導）
  • 組み手争いの制限時間は30秒以内。攻撃せずに組み手争いを続けた場合、指導が与えられます。
  • 道着の不正使用や不必要な防御的姿勢をとること。
  • 足での組み手切り、不正確な組み方が反則とされます。
• 重大な違反（反則負け）
• 足を手や腕で引っ掛けたり、ズボンを掴んだりする行為。
• 危険な投げ技や背骨・頸椎を狙った行為。
• カデットでは、逆背負い投げ（韓国背負い）は禁止されています。

特殊な勝敗

• 不戦負け：呼び出し後30秒以内に試合場に来ない場合。
• 棄権負け：怪我や嘔吐などで試合続行が不可能な場合。

このルール変更は、柔道の安全性を高めると同時に競技の多様性と戦略性を向上させる意図が反映されています。特に寝技の積極性や新しいポイント評価基準が注目されます。

投稿 【2025年版】柔道のルールと反則 は ザコリーマンの稼ぎ方 に最初に表示されました。

こんな疑問にトレーニング大好きな私がお答えします

筋肉はどうやって作られるのか

頻度の話の前に筋肉が発達するにはどういう手順があるのかを簡単に説明します。筋肉をつけるにはただやみくもにトレーニングするだけではいけません。

筋肉が発達するには以下のプロセスが必要です

1. 破壊（トレーニングなど）
2. 栄養（食事など）
3. 休養（睡眠など）

破壊というのは皆さんが行っている筋トレで良いでしょう。トレーニングをすると一時的に筋肉は破壊された状態になります。そこへしっかりと栄養のある食事を摂り、壊れた筋肉を修復していきます。また、その修復には休養が必要なため筋肉を休ませてあげましょう。
この繰り返しで筋肉は大きく強くなっていきます。

筋トレは毎日やってもよい【ただしやり方がある】

本題に入りますが、結論から言うと毎日やっても構いません。しかし、やり方を間違えると逆効果です。今回は毎日行う方法について書いていきます。
最初に書いたように筋肉には「破壊→栄養→休養」が必要です。何も考えずに毎日行うとこの休養の部分が抜けてしまいます。それを防ぐために、毎日筋トレする場合は部位ごとに分けて行いましょう。

例えば、私の場合、週の始めに以下のように予定を立てます。
月曜　胸（ベンチプレス、インクラインベンチ、プッシュアップ）
火曜　背中（懸垂、ワンハンドロウ）
水曜　足（スクワット、レッグカール、レッグプレス）
木曜　肩（ショルダープレス、アップライトロウ、サイドレイズ）
金曜　腕（ダンベルカール、ナロープッシュアップ）
土曜　腹筋（アブローラー、シットアップ）
日曜　有酸素（ウォーキング）

このように部位を分けることによって筋肉が回復するために必要な時間を作ってあげれば毎日トレーニングを行うことが出来ます。

間違ったやり方としては毎日全身の筋トレをする方法です。全身を行う場合は筋トレした後に最低でも２日は休養をして回復を待ちましょう。毎日全身を行うと回復する前に筋肉を破壊する行為なので筋肉が大きくなるどころか小さくなってしまうこともあるので行わないようにしてください。

筋トレが好きな方は部位を分けて毎日トレーニングしましょう！

栄養は毎日摂る必要がある

毎日している人も毎日ではない人もトレーニングが出来なかった日や、しなかった日に食事をおろそかにしたり、プロテインを飲まなかったりしていませんか。毎日は栄養を摂りましょう。私はトレーニングをしなかった日でも１日３杯プロテインを飲んでいます。

筋肉は回復するために常に栄養を欲しています。そのため、せっかく休養していても筋肉を修復する栄養がないと回復する機会を逃してしまうのです。

面倒でも栄養管理はおろそかにせず、栄養は毎日きちんと摂りましょう。

おすすめのプロテイン

ではどんなプロテインを飲めばよいでしょうか？おすすめのプロテインを２つ紹介します。

国産激安プロテイン エクスプロージョン

一番のおすすめは3kgで5000円台のエクスプロージョンのプロテインです。

味の種類も豊富で国産で安心です。

プロや大学生にも大人気マイプロテイン

こちらも安くて美味しいと人気のプロテインです。バータイプやその他サプリなども充実しているのでぜひお試しください。

»マイプロテインのサイトへ

【最高級ダンベル】パワーブロックをつかってみた感想

【正規品】パワーブロックをつかってみた感想

「パワーブロックって高額だけどそんなにいいの？」「種類はどんなものがあるのかな」「値段は使い心地は？」パワーブロックは購入したいけど高い買い物です。色んな疑問がある方に向けて、実際に家でパワーブロックを使ってトレーニングしてみた感...

escamanblog.com

2022.08.29

投稿 筋トレは毎日やっていい？【筋トレの頻度やコツ】 は ザコリーマンの稼ぎ方 に最初に表示されました。

パワーブロックは購入したいけど高い買い物です。色んな疑問がある方に向けて、実際に家でパワーブロックを使ってトレーニングしてみた感想とレビューを記事にまとめましました。

パワーブロックのメリット・デメリット

メリット

重くて小さい

私がパワーブロックで一番気に入っているところは重たい【MAX90ポンド（41㎏）】のに小さくて保管しやすいところです。

家で筋トレするとなるとやはりサイズは重要になってくると思います。

こちらはドン・キホーテで合計8000円ほどで購入したダンベルです。すごく大きく見えますが実はこれ全部合わせても44kgしかありません。

そしてこちら下の画像がパワーブロックです。片手で41㎏あるので合計で82㎏あります。上のダンベルと比べてもかなりの省スペースであることが分かると思います。上のダンベルの約２倍の重量なのに約1/2のスペースに収まります。

ピン一本で重量変更

また、パワーブロックはピンを差すだけで2㎏から41㎏まで重量変更ができます。ドロップセットを多く活用する人やレベルの違う相手（配偶者や子供など）とトレーニングする際にも非常におすすめです。

ピンは樹脂製で軽く曲げられる素材になっています。最初は「鉄じゃないのか、耐久性は大丈夫なのかな」と思いましたが、使ってみたら全然大丈夫でした。

一度曲がったら使えなくなる金属と違って曲がってもすぐ戻る樹脂なので耐久性も金属よりよさそうです。

ピンには磁石がついていて奥に差し込むと重りの部分としっかりくっつく仕組みになっています。正しい使い方をすればトレーニング時にピンが外れてしまったり重りが取れてしまうこともありません。

最初に写真を載せたようなスクリュー式のダンベルは安くてどこでも購入することができますが、トレーニング中に重量変更をする際にめんどくさいです。

見た目がカッコいい

パワーブロックは見た目がカッコいいです。私は初めて見たときには「こんなにカッコいいダンベルがあるのか」と思い値段なんて気にせず即購入しました。

見た目なんてどうでもいいと思う人もいるかもしれませんが、トレーニング時のモチベーションアップにもつながるので、見た目のカッコよさもパワーブロックのメリットだと思っています。

デメリット

高額

正規品のパワーブロックは高額です。手軽に家でトレーニングしたいだけの人にとっては高すぎるかもしれません。

ただ、毎月のジム料金と比較すれば長く使い続けることで元は十分取れると思います。詳しい金額については記事の後半にまとめました。

キズが付きやすい

これはデメリットというほどでもありませんが、せっかく高いお金で買ったのにキズがつくので少しツラいです。まあトレーニングに使うものなので仕方がないですね。

画像のように使っていたらコーティングの部分が少し剥げてきました。どうしてもキズが気になる人は、あとから紹介しますがウレタン加工のProモデルを買えばキズが付きにくいです。

側面や内側の部分にも下の画像のようにしっかりとキズがついています。重量変更の際に擦れる部分なので仕方ないですね。

引っ越しの際に困る

こちらは私の経験談ですが、引っ越し業者を使わず車も使わないで引っ越ししたので持ち運びが大変でした。多くの方はそんなに頻繁に引っ越ししないと思いますが、私のようにすぐに拠点を変えながら転々と生活する人には少し重すぎる所有物となってしまいます。

パワーブロックの使い心地

実際に使ってみましたが、かなり使いやすいです。パワーブロックは構造もシンプルで他の可変式ダンベルと違って壊れたりすることもなさそうです。

パワーブロックは鉄芯が入っているため、重心が少し下にズレています。重心のズレはダンベルベンチやショルダープレスのように垂直に持ち上げる種目をやるうえでは全く違和感は感じません。

ダンベルカールなどの円運動の場合は軽い重量で扱うと少し重心のズレを感じます。ただ、カールなどをやるときには中の鉄芯を抜けば問題なく扱えます。

写真では中々分かりにくいですが、アメリカ人仕様なのか、少しグリップはやや太めな感じです。真ん中が少しふっくらしています。パワーブロックは過去、ストラップを使えないというデメリットがありましたが、現在はリニューアルしてストラップも問題なく使えるようになりました。

私はパワーブロック使用時にはストラップは使っていません。しかし、手が小さい人や握力を気にせずピンポイントで狙った部位を追い込みたい人はストラップも一緒に購入すると良いかもしれません。

ストラップはゴールドジムの「パワーグリップ プロ」という製品がおすすめです。私もバンド型の物やゴム製のものもあって色々試してみましたが、使いやすさや強度からやはりゴールドジムのパワーグリップ一択です。

» ゴールドジムパワーグリップ プロ

パワーブロックの価格は？　(2022/8/29現在)

パワーブロックにはいくつかタイプがあります。一番上の「パワーブロック SP EXP 90LB」が私も使っていているもので一番おすすめです。表示は全て左右ペアの値段です。

» 【おすすめ】パワーブロック SP EXP 90LB 128,700円

スタンダードなパワーブロックです。これさえあれば家でやるトレーニングは大体できます。片手41キロあり私も愛用しています。本格的なトレーニングを家でやりたい方向けです。

» Amazon 128,700円

» 楽天 128,700円

» パワーブロック SP50 58,763円~

片手41キロもいらないという方や本格的なトレーニングはジムでやる方や、忙しい時に軽く家で使うという方向けです。片手23キロのペアとなっています。

» Amazon 58,763円

» 楽天 64,900円

» パワーブロック PRO EXP 90LB ウレタンコート 170,500円

こちらはProモデルです。通常のパワーブロックは鉄の部分がむき出しですが、こちらはウレタンコートで加工してあるためサビなどを防げます。非常に高額のため購入資金に余裕のある方だけにおすすめします。

Amazon 販売なし

» 楽天 170,500円

類似品パワーブロック (2万円代～)

それでもやっぱり高額で手が出ないという方にはパワーブロックの類似品があります。
同じ重量でも正規品の半額以下で購入できるので、まずはお試しで購入したい方はこちらはどうでしょうか。

4WD 可変式ダンベル 40kg 2個セット 28,880円

» Amazon 35,998円

または以下のようなその他のパワーブロック類似品です。

» 類似品パワーブロック 　←購入はこちら
ダンベル購入時は２個セットなのか単体なのかをよく確認してから購入しましょう

おすすめのプロテイン

せっかくトレーニングしてもしっかり栄養を摂らないといけません。そんなとき必要なのが安くて美味しいプロテインです。

国産激安プロテイン エクスプロージョン

私の一番おすすめは3kgで5000円台のエクスプロージョンのプロテインです。

味の種類も豊富で国産で安心です。

プロや大学生にも大人気マイプロテイン

こちらも安くて美味しいと人気のプロテインです。プロテインの味の種類はもちろん、バータイプやその他サプリなども充実しているので多くの方に支持されているブランドです。ぜひお試しください。

»マイプロテイン公式サイトへ

»筋トレは毎日やっていい？【筋トレの頻度とコツ】

まとめ

重量変更が簡単で省スペースのパワーブロックは自宅トレやパーソナルトレーナーにおすすめです。

値段が高いのとキズが付きやすいのが、ややがネックとなります。しかし、値段は類似品や重量の軽いパワーブロックで妥協でき、キズもウレタンコートのパワーブロックで解決できます。

ぜひ自分に見合ったパワーブロックをお探しください。

また、その他もっと知りたいことがありましたら、お問い合わせフォームやコメントで教えて下さい。

投稿 【正規品】パワーブロックをつかってみた感想 は ザコリーマンの稼ぎ方 に最初に表示されました。